神爱世人,甚至将他的独生子赐给他们,叫一切信他的,
不至灭亡,反得永生。(约3:16).

抑郁症患者需要辞职休息吗?

自由撰稿人 谨心 来源:基督时报蒙允转载2019年08月06日 04:22
图源:pixabay.com
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有朋友问我:“我得了抑郁症,工作压力大,想辞职休息,可以吗?”这个问题因人而异,要看个人具体情况。

我毕业后,在学校做了一年科研助理。期满后,我打算用两个月的时间考托福。那时我一个人在北京,在学校附近租了一间房子。备考本来就很枯燥很苦,加上失业后经济上的压力、对未来的迷茫,我非常焦虑,整夜整夜地失眠。考试自然也一塌糊涂。有过这段经历后,我后来一直坚持工作,换工作都是无缝对接。虽然症状严重的时候工作也很难受,但也强忍着,因为不工作会更严重。

我有个朋友,因为工作压力大抑郁了,也辞职了,在家呆了两年。她生理症状并不严重,这两年里病情并没有加重,慢慢地也没吃药了。但她还是觉得一直脱离社会不是办法,后来又重新工作了。

我跟她有一点很大的不同:我父母没有在经济上支持我,我失业了他们很焦虑,就给我加压,而且我父亲后来患病不但不能支持我,还消耗了我很多。而她的家人不仅经济上支持她,精神上也总是鼓励和安慰她。所以,如果抑郁了想辞职休息,要考虑自己的病情、经济上的压力以及家人的支持,具体问题具体分析,权衡利弊后再做决定。

我的第二份工作,在一个很小的公司,连我一共才3个人,老板不靠谱,很不稳定。不到一个月,老板觉得我不合适就把我开了。失业了两三周,我又很快找到了一份单一没什么压力的工作。这份工作保障了我基本的生活需求,也有点钱开始治病。但因为这份工作没什么技术含量,市场上的需求也不大,我也很焦虑。万一这家公司垮了,我能做什么?

后来我回到成都,在一家翻译公司做翻译。翻译很费脑力,工资又低,性价比很低,也看不到希望。于是我考到现在的单位。现在的工作轻松稳定,没什么压力,也不需要动什么脑筋,收入也比以前高了很多,有多余的时间、精力、金钱做有利于康复的事情。所以,在我没有任何外界支持的情况下,这份工作对我的病情的恢复起了关键性的作用,也是我目前所有生活的支点。

那么,抑郁症患者适合什么样的工作呢?

一、与人交往的工作。我现在的工作与人打交道的时候就比以前的多了很多,通过跟他人的交流和互动,增加了见识,也更认识自己,发现自己需要成长改变的地方。

二、不要太闲也不要太忙的工作。太闲会很无聊空虚,从而胡思乱想钻牛角,容易陷进去出不来。太忙又会造成过大的心理压力,尤其是脑力行业的工作,会增加大脑的工作负荷,导致神经过度紧张,加重病情。

三、作息规律的工作。规律的作息,尤其是规律的睡眠对病情的恢复特别重要。不要找夜班的工作,很容易造成生物钟紊乱,影响睡眠,继而引起不良情绪。

四、稳定的工作。我曾经写过,对于抑郁症病人来讲,稳定非常重要。因为我们敏感的神经对变化引起的压力适应性较差。家庭和工作至少要有一个是稳定的,生活才能处于一种比较稳定的状态。因为我没有稳定的家庭,所以稳定的工作对我来说就是至关重要的。

五、自己喜欢的工作。不喜欢的工作会增加痛苦的来源。我的第一份工作是做生物科研。我非常讨厌做实验。记得每天上班走到楼下时都使劲地锤墙。上班就是痛苦。尽量选择自己喜欢的工作。比如,喜欢小朋友,可以做一名幼儿教师,喜欢机械制造,可以做一名机械工人,喜欢宠物,可以做宠物师。


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