神爱世人,甚至将他的独生子赐给他们,叫一切信他的,
不至灭亡,反得永生。(约3:16).

接纳是胜过抑郁“黑狗”的开始

自由撰稿人 谨心 来源:基督时报蒙允转载2019年04月01日 10:51
图源:pixabay.com
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经常有粉丝问我:“你完全康复了吗?”我都会回答:“稳定了。”

在我刚开始去看病时,最爱问医生:“我什么时候能好?什么时候可以停药?”  那时,我很想快点丢掉药物,快点痊愈。我几次尝试停药,但都没有成功。因为停药症状加重,又折腾很久才稳定下来。

丘吉尔把抑郁症比做“黑狗”,大半辈子都在与这只黑狗抗争。后来我慢慢明白,胜过抑郁症并不是把这只“黑狗”当包袱彻底甩掉,而是学会跟“黑狗”和平共处,也就是处理好跟它的关系。无论处理什么关系,跟他人、自己还是大自然,都要接纳,而不是抗拒跟抑郁症的关系亦是如此。

但是几乎每个抑郁症病人都会有一个不能正确面对甚至非常抗拒抑郁症的时期。

一种是靠着意志力强忍症状,继续全力以赴地工作学习。这种人往往生病前就很拼,也很优秀。有些还会因为病耻感而否认自己生病,拒绝治疗,这种男性居多。但是长期身心透支,最后很容易崩溃。

比如我抑郁发作的前几次,都放任不管,该干嘛干嘛。因为年轻身体自愈能力强,环境改变后就好了。后来复发,长期失眠早醒,也没有太在意。直到最后因为长期没休息好,头痛欲裂、气短胸闷才去看病。而有些人承受不了躯体症状的痛苦就选择了自杀。

另一种是病了后就逃避,比如整天睡觉、打游戏、追剧、酗酒......这种人生病前往往也是遇到困难就绕道退缩。这些逃避的方式只是掩耳盗铃。问题依然在那里,不去解决就会越积越多。一退再退直到无路可退,最后觉得世界之大却无我容身之处。有些人就选择了彻底放弃。

不管是抗拒还是逃避,“黑狗”的势力都会越来越大,最后将病人制服,让病人没有还击之力,直至吞噬了病人的生命。

抗拒和逃避本质上都是在保护“小我”的思维认同。抗拒是通过否认的方式,逃避是通过转移的方式。“小我”认为自己很好,不愿意认怂,对死亡、毁灭都充满恐惧。如果承认自己不好、错了、病了,就意味着死亡。承认自己得了抑郁症,对“小我”而言,就会受到死亡的严重威胁。

当越认同小我时,小我就越控制生活,越陷入痛苦的深渊中。当越接纳当下的事实——抑郁症时,就越能从小我的思维以及由其带来的痛苦中解脱出来。

当我开始接纳抑郁症这只“黑狗”,不再总想着把它打跑,而是做好与它长期共处的心理准备,努力地调整自己的身心灵后,我慢慢地发现这只“黑狗”不再那么凶猛狰狞,反而越来越安静温顺了。

我才意识到,这只“黑狗”其实是我心灵家园的一只看家狗。以前它之所以叫嚣得那么凶,是因为我走在一条充满危险的路上。疲劳、压力、不爱运动、自我封闭、缺乏社交都会滋养“黑狗”的凶猛。它拼命吼叫让我停止在错误的方向上越走越远。当我调养好身体不再疲劳、培养兴趣爱好、经常健身运动、扩大自己的交际圈、学会放松自己后,它就不用再大声吼叫着提醒我了

那如何才能做到接纳呢?看到他人的长处,才能接纳他人;看到自己的长处,才能接纳自己;看到大自然的益处,才能接纳大自然。同样,看到“黑狗”的益处,才能接纳“黑狗”。那“黑狗”有哪些益处呢?我会另外写篇文章来分享。敬请关注!


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