“触动真爱”中心林美智老师：夫妻如何处理情绪冲突？

3月8日，北京“触动真爱”中心举行了夫妻情绪冲突公益讲座。在讲座中，资深心理辅导师林美智老师在短短2个小时的时间里，向单身者和年轻的夫妇分享了处理夫妻情绪冲突的一些方法。当天聆听讲座的主要是北京年轻的白领阶层。

当天讲座恰逢妇女节，林老师的讲座带给很多女性朋友以及夫妻相处的智慧。很多人跟林老师交流，回去后要好好操练，用在夫妻关系中。

林美智老师是FOCCUS中国区首位认证讲师，触动真爱中心首席婚恋讲师和执行总监。曾于美国、加拿大、新加坡及台湾专修婚姻家庭课程，师从美国著名心理学大师Dr. Gary Sweeten，具有近22年的婚恋咨询及培训经验。在讲座中，林老师共举例分享了14种处理冲突的方法。

1、不要保持沉默，活在争吵中离开

林老师讲到，保持沉默其实是用这种方式掌控对方，内在语言是不向对方敞开。而她也讲到抱怨意味的可怕结果，如果在夫妻关系中，容忍抱怨存在，就是让抱怨在沉默的空挡中成长。而沉默并不是一种正面的处理情绪，而是另外一种张狂的表现。沉默意味着自己该讲话的时候不讲，这其实就是弃权。

2、不要收集情绪，不要集邮

在夫妻关系中，两个人遇到冲突时，就事情谈事情，不要翻旧账。林老师讲到，翻旧账让另外一个人非常有挫折感，这会让对方觉得，“难道你没有看见我的努力吗？”

其实，在夫妻关系中，妻子可以用赞美和体贴的话来改变这种翻旧账的习惯，例如“哦，你会帮孩子洗澡哦!”“我真的太幸运了，嫁给你这样体贴的丈夫。”

3、为意见不合预备好的环境

在夫妻关系中，冲突是难免的，但是要建立恢复的能力。林老师也特别讲到，如果两人意见不合，需要坦诚地跟对方说明，“我现在没有办法谈。”之后两人预备一个单独的好的环境谈这个事情。

4、攻击问题，不要攻击人

在生活中，常常听到很多妻子这样对丈夫讲话，“你每天都迟到，”“你每次都这样。”林老师提醒女士们，可以改变对丈夫的表达，“你每天都迟到，我很担心，我不知道你出了什么状况。”同时，她提醒到，作为妻子，不要用情绪掌控丈夫。打个比方，如果丈夫用完卫生间，地经常湿，妻子可以跟丈夫商量，在卫生间里放一个拖把，不管是谁用了地弄湿了以后擦一下就可以了。

5、不要胡乱把感觉丢给你的配偶

林老师讲到，有的时候，成人里面也有一种哭着的小孩的形态。但是她提醒到，不要把感觉胡乱地丢给自己的配偶。

除了以上5种方法以外，林老师还讲到了关注在主题上、不要打断对方的话、不要说出以偏概全的话、不要操纵自己的配偶以及总是在爱里沟通等共14种方法。

求助不是一件可耻的事情，最后，林老师给出一个忠告，面对婚姻冲突时，“解决一个冲突比结束一个关系更值得。”但是暴力和生命受到威胁的情况除外。