世界精神卫生日｜拥抱信仰 重塑人生

今天是世界精神卫生日，今年的主题是“营造良好环境，共助心理健康”。截至2021年底，我国登记在册的重性精神障碍患者有660万，在册患者规范管理率达到92%。精神疾病包括精神分裂症、抑郁症、焦虑症等，遗传、生活压力大等因素，可能增加抑郁症的发病风险。

一，缘起
1991年，尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”活动的报告。随后的十多年里，许多国家参与进来，将每年的10月10日作为特殊的日子：提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。 至2010年已先后举办了14届活动。世界精神卫生日是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，最终，世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”。

世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。

据统计，在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。精神健康障碍已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。

二，常见心理疾病
1、抑郁症
抑郁是一种常见的精神疾病，抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成巨大痛苦。

2、焦虑症
焦虑症是精神上的疾病，焦虑症的表现具有持久性的焦虑，紧张不安和内神经紊乱脑功能失调等诸多症状，焦虑症的表现还常常会引起运动性不安和躯体上的不适感。

焦虑症的表现持续在6个月以上，症状可以分为四个类型：
1，身体紧张，2，自主神经系统反应性过强，3，对未来无名的担心，4，过分机警。

调节焦虑症的精神良方：睡眠充足、保持乐观的心态、适当的想象美好生活、深呼吸、转移注意力

3、恐怖症
恐怖症是对某种特定情景或物体产生强烈的恐惧，明知无害，但又不能克制的神经症。在大学生中比较常见的社交恐怖症。它是指对某一特定的社交场所和对象产生的恐惧心理。

4、神经衰弱
神经衰弱是一种心因性疾病，神经系统没有器质性病变，仅仅是功能的减低和失调。导致病因是大脑长期负担过重、过度疲劳，或因精神受刺激，使情绪长期处于紧张状态所致。

5、精神分裂症
精神分裂症明显症状是情绪紊乱，思维破裂，在感知、记忆、思维、思绪和人格方面都有严重障碍，思想和行为失去逻辑，脱离现实，哭笑无常。患者心理活动和行为活动高度不协调，并常出现错觉和幻觉。如时常能听见别人听不见的声音，看见别人看不见的事物等。

6、强迫症
强迫症的特点是有意识的自我强迫与有意识的自我反抗强迫同时存在，二者冲突导致了病人紧张不安、痛苦难忍的情绪状态。患者知道强迫症状是异常的，但无法摆脱。如屈从于强迫观念的反复洗手、反复检查、反复询问及奇怪计数等。

中国科学院院士 北京大学第六医院院长陆林说：“我们很多的精神心理问题，比如说抑郁症、焦虑症，这些发病率有上升的趋势，主要原因就是社会的变化，生活压力的增加。抑郁症（发病率）现在大约是6%，焦虑症（发病率）大约是6.5%。当前，基层医疗机构对抑郁症的诊断、治疗、康复，还存在不足，同时一些患者对精神疾病抱有病耻感，不愿意主动就医，耽误了治疗。”

三，如何避免心理疾病
近些年来，精神疾病不再只是成年人会遇到的。它存在于家暴中的孩子身上，在学校里被老师过分苛求或被同学霸凌的学生身上，也存在于家里被父母鸡娃的孩子身上，他们都会出现不同程度的精神卫生问题。精神疾病的年轻化值得全社会和家长关注。

人要想避免心灵疾病，首先，大方向上，我们要做到：“与世界周旋，与自我和解。”

我们不该对自己过分苛求，把生活的奋斗目标和期待放在自己能力范围之内，以避免挫折感；同时，我们也应对他人的期望不要过高，以避免失望感；还有需要及时排除愤懑情绪，以避免失态和后悔；在必要的时候，学会妥协屈服，以避免小题大做；然后找朋友倾诉烦恼，以避免心理压抑。

然而最重要的是，我们需要寻找到一种信仰，让人的心灵和意识在真理的引导下，回归合一，这样才不会让心灵和意识彼此误解和折磨。拥有一个纯正的信仰，可以让我们处在艰难的时刻，可以去祷告和赞美，可以读他的话语，这样心中的各种负面情绪会得到化解并且得到必要的安慰。