健康养生｜你知道寒性体质该如何调理吗？

你身边有没有一些小伙伴，她们不敢吃冷饮，不敢吹空调，常常出现腹泻、肢体寒冷、小腹痛、工作的时候容易腰疼等等。这说明这样的身体已经处在寒性体质的亚健康状态了。

那寒凉体质究竟是怎么回事呢？

一，寒性体质主要体现在以下四个方面：

1、最典型的症状就是形寒肢冷，比如到冬天的时候寒性体质的人通常比别人穿的要多，另外经常感到四肢冰凉，特别是在冬天的时候，即使烤火都不能使肢体暖和起来。身体会出现发凉、怕冷、畏寒等症状，以及大便稀溏、小便清长等症状，平时可感觉小腹微凉，还可出现五更泻，即晨起就需立即排便的症状。

2、通常也有胃部虚寒的症状，比如不能吃一点凉的东西，稍微吃一点生冷的就会出现腹痛、腹泻等症状，这都是寒性体质的表现。一般不敢接触冰凉的食物，如稍微饮用冷饮或进食较凉的食物，就可马上出现小腹的凉痛不适，甚至腹泻症状，所以患者一般仅可进食热食或饮用热水。

3、从舌象上来看，通常寒性体质的人舌色是白的，血色比较淡，苔也是白色的，可以是厚苔，但苔的颜色一定是白色的。从脉象上来看，寒性体质患者的脉通常都比较沉，如果轻轻去摸脉往往摸不到，一定要用力往下压才能够摸到脉，因为寒性是主收引的，这种患者的脉不容易摸到，以上就是寒性体质的表现。

4.女性患者易出现月经异常的症状，如月经推迟、月经血块较多，甚至还会出现痛经症状，而男性也容易出现性功能方面的异常。

二，中医角度看病因：

寒邪属于中医认为的外感六淫之一，导致寒性体质人群出现上述症状的主要原因，是由于寒邪易损伤人体的阳气，造成气温煦作用下降，进而会导致身体温度的下降，会引起患者出现发凉、怕冷等症状。同时由于寒性凝滞、寒性收引，当体内出现寒邪时还易出现血瘀的表现，导致女性患者的月经推迟甚至痛经。通常是因为人体，阳气不足，气血亏虚，导致阳气无法推动气血在体内正常循环，无法产生充足的宗气和营卫之气，造成人怕冷，内部脏器血液循环不畅，容易有气血凝滞，从而导致疼痛。

三，改善体寒的四个办法：

1、敲胆经：每天上午5-11点期间，用双手敲打大腿外侧的胆经，可以让气血更好的流通，从而祛风散寒，达到改善体寒的目的。一般是从上倒下拍打20-40次，大概10分钟即可。

2、艾灸：艾灸是补充阳气，温补身体最快的方式，选在上午饭前或饭后40分钟，先从身体后面选择穴位，然后是身体的前面。尤其是命门、关元、中脘和足三里穴位是必艾灸的穴位。

3、晒后背：选在日照不猛烈的上午11点和下午4点左右，晒后背是为了温暖身体的督脉，可以祛风散寒。

4、中药泡脚：选择配置好的中药包，内含艾草、干姜等，可以达到改善体寒的效果。

四，日常食疗方案：

吃温性和偏热性的食材 ，比如牛肉、羊肉、肉桂和一些温性的香料来炖煮，这样可以起到补充阳气和祛风散寒，达到改良寒凉体质的目的。通常寒性体质应适当选用偏于温性的食物，比如当归生姜羊肉汤、生姜红糖水、小茴香等。

1.)当归生姜羊肉汤：当归补血、生姜散寒、羊肉温补气血，相互烹调，能够起到温经散寒、养血的功效。适合寒性体质人群食用。

2.)生姜红糖水：生姜散寒解表、温肺止咳、温中止呕；红糖温中补虚、缓急止痛。将新鲜生姜切丝或切片放入锅中加适量饮用水，煎煮5~15分钟时，放入适量红糖，趁热服用，能够起到解表发汗的功效，可使体内的寒气随汗而解，适合于寒性体质者。

3.)小茴香：药食同用，具有散寒止痛、理气和胃的功效。对于中焦脾胃虚寒引起的脘腹胀痛、恶心呕吐、饮食减少等症状有一定的调理作用，适合寒性体质者。

中医的基本治疗原则是寒则温之、热则寒之。寒性体质多是指体内阳气不足，阴气相对不足所出现的虚寒性体质状态。选择偏于温补性的食物，有助于虚寒症状的缓解。