2023年09月29日
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基督徒如何管理压力?

作者: 童新媛 | 来源:基督时报 | 2012年06月21日 07:11 |
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6月16日,由威盛信望爱公益基金会,组织的“压力管理”讲座在触动真爱中心展开。由国家二级心理咨询师许跃航主讲,展开了压力测试,压力绩效高峰、单一压力测试及解决等方面的主题。

在讲座中,许跃航以何为压力讲起,对“压力”的概念进行了科学的讲解。提出了重大压力事件,例如,离婚、亲人变故、结婚等这些为生活重大压力事件。接着并与现场学员互动,进行了压力指数测试。许跃航共给出了10道压力测试的题,压力指数分为“3分以下”、“3-5分之间”、“6-8分之间”和“9分以上”四个阶段。压力指数在“6-8分之间”的属于需要找咨询师做专业的心理压力咨询的,9分以上的是属于压力警示了。

许跃航谈到,造成压力的因素有内因和外因,外因包括人、事、物。外因包括信念和价值观。压力带来生理、情绪和行为的相关反映,比如,生理方面的可以表现为疲惫、疾病,情绪可以表现为抑郁、暴躁,行为上可以是工作效率低下等等。

结合生活中的案例,他分享到有必要把自己感到有压力的事件逐一写下来,再归类,然后再去面对和解决这些压力。他也结合自己老板的一次案例带领学员做了现场互动。发现压力分为重大压力事件和细沙事件。有的属于工作压力,有的属于生活压力。

关于如何处理压力,他讲到每个人抗压的能力大小都有所不同。但是每个人都有一个“压力绩效高峰”,他引用林书豪NBA篮球获胜的例子进行了讲解。林书豪在NBA全场比赛临近结束17秒的时间,平静安稳,将球投了进去,为比赛取得了胜利。

《圣经》中《以赛亚书》30:15说,“……,你们得力在乎平静安稳”,基督徒在工作上的成功在于相信神的主管和掌权,相信神的同在,与神合一。

另外,他也给出了计算单一压力的公式:压力=(期望A-现实B)*重要程度C

针对重大的压力事件,可以通过调低期望A和重要程度C来调整压力感。

最后谈到调整压力感的根本方法,许跃航认为,改变压力感的根本方法是改变信念。

那么,对于职场中的基督徒,当如何从改变信念从根本上改变自己的压力感呢?对于基督徒来说,改变信念最根本的就是通过神的话语来看待工作和生活上的事情。
 

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