世界骨质疏松日 | 了解并预防“寂静的疾病”——骨质疏松

1996年，英国国家骨质疏松学会创办了骨质疏松日，并于1997年由国际骨质疏松基金会(IOF)赞助和支持将每年的6月24日定为世界骨质疏松日。

1998年，随着参与世界骨质疏松日的国家的增加，其影响日益增长，世界卫生组织加入并成为了联合主办人，又将世界骨质疏松日改为每年的10月20日。

世界骨质疏松日的宗旨是帮助那些对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众进行普及教育和信息传递。

今年中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病学分会发布的中国主题是“巩固一生，赢战骨折”，国际骨质疏松基金会（IOF）发布的中文主题是“为骨骼健康采取行动”。

那么，你了解骨质疏松？这是怎样的一种疾病？

骨质疏松症是一种代谢性疾病，主要是由于骨密度和骨质量的下降、骨组织微结构的破坏、骨脆性增加，从而导致患病者容易发生骨折的全身性的骨病。

骨质疏松症的发病往往与年龄息息相关。在我国，60岁以上的老人患病率为36%，也就是说平均10个60岁老人中就有将近4位骨质疏松症患者。而且骨质疏松又被成为是一种“寂静的疾病”，这是因为疾病的初期是没有任何明显的症状的，它的发病往往是静悄悄的。

所以，骨质疏松症的预防应大于治疗。有专家称其可以通过改变生活习惯和合理的用药来控制病情的发展。

如何预防骨质疏松？

1.定期检查

我国已经将骨密度检查纳入了40岁以上人群的常规体检内容。如果在40岁以后注重骨密度的检测和筛查，是对骨质疏松症不错的预防。

2.科学饮食和补钙

增加饮食当中的钙的摄入，钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。

同时，生活当中应该注意通过充足的日晒来帮助促进钙的吸收，避免钙的流失。维生素D在钙质的吸收上起到了至关重要的作用，而饮食能够帮助我们摄取的维生素D有限，晒太阳是我们人体维生素D很不错的来源。

此外，烟、酒、咖啡因也是诱发骨质疏松的重要因素之一。生活中应保持一个良好的生活习惯，戒烟戒酒、减少咖啡和碳酸饮料的摄入。

3.适当运动

运动可以帮助我们让骨骼更加强壮，这是因为运动中的肌肉活动，会刺激骨组织。运动还有助于增强肢体的力量、耐力、柔韧、平衡和敏捷性，可以帮助我们减少摔伤、跌倒和骨折的风险。