2024年05月30日
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健康养生|关于口腔护理的那些事(一)

作者: 琥珀川 | 来源:基督时报 | 2023年01月28日 22:53 |
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如今牙齿的健康不断受到人们的重视。无论是基础护理还是深度护理,在市面上都曾处不穷。我们如何保护牙齿的健康?如何正确刷牙呢?今天小编和大家聊一聊关于口腔护理那些事。

牙齿是人类身体最坚硬的器官,出单赋饮水、进食、攻击工具等功能外,还起着辅助发音、美化外观等作用。调查显示,我国 97% 的成人承受着口腔问题的困扰,小孩的乳牙损坏了,还有恒齿替代,但恒齿坏彻底了,一辈子都要用假牙。到现在,牙齿不仅是我们的器官,还是身份地位的象征。越来越多的人开始注重口腔卫生,但冷热酸甜硬真的是损坏牙齿的元凶。

口腔是一个充满各种微生物的地方,每当我们清洁牙齿后,几分钟后就以能形成唾液薄膜,又将唾液中的矿物质吸附在牙齿表面。牙菌斑就是指粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群,分为银上菌斑和银下菌斑。

我们每天清洁口腔的目的主要是清除牙菌斑,如果没有人为破坏,就会引起两种最常见的牙齿问题,龋齿、牙周病。由于牙菌斑结构紧密,且扎根于牙面及牙缝之间,既不能被肉眼看到,又无法轻易被水输掉,只能由机械方法清除。虽然口腔不可能成为一个无菌的环境,但只要通过正确的清理方法,就能消除大部分牙菌斑,维持口腔健康,起到保护牙齿、延长牙齿寿命的作用。

——正确的刷牙方法

最常见且日常的方法便是刷牙。如果刷牙方法不恰当,不仅无法达到目的,才会引起各种不良后果。我们大多数人的刷牙方式几乎都是模仿而来的,这就使很多人至今为止都没有正确刷牙。刷牙要刷牙齿与牙龈交接处,牙刷一半在牙齿上,一半在牙龈上,这里是清洁菌斑的正确位置。牙刷 45 度角原位颤动 10 次,不要垂直横放横拉刷牙会造成牙颈部楔状缺损。每次刷两至三颗牙,刷牙时间建议两至三分钟,戴牙套的要做医嘱,牙膏里的有效护齿成分没有太多机会留在牙齿上,反而随着早餐吃到了肚子里,且吃早餐后又会有牙菌斑形成,影响刷牙效果。

起床后可以先用清水漱口再进食,餐后 15 到 20 分钟再刷刷牙,立即刷牙会刷走牙釉质。牙釉质位于牙冠表面,是一层坚硬且透明的组织,保护牙齿内部的牙本质和牙髓组织,尤其是食用饮用了寒酸的食品饮品,牙釉质会被口腔里的酸软化。立刻刷牙会使牙齿敏感。根据个人需求选择,可深入口腔深处,保证灵活转动清洁。

后补牙齿的刷头即可选择软硬适中或烧软刷毛。太软的刷毛可能刷不干净,太硬则容易损伤牙龈。每次刷牙后,用清水把牙刷清洗干净并甩干,将刷头朝上置于通风干燥处。牙刷使用时间长了,刷毛会积存细菌,不利于口腔健康。不必严格遵守三个月换牙刷原则。如果牙刷的刷毛翻卷了,就可以更换。

中国人使用的牙膏大致分为普通牙膏、含氟牙膏、药物牙膏三大类。普通牙膏具有一般牙膏共有的作用,如果牙齿健康情况较好,选择普通牙膏即可。含氟牙膏能提高牙齿的抗腐殖能力,预防龋齿,兼顾牙齿。但氟是一种慢性有毒物质,不参加代谢,会累积在体内。三至 4 岁前的儿童刷牙时可能吞入牙膏,最好不要使用,如果辐射入量过多,会导致腑骨病。

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