2022年12月01日
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健康养生|夏季高温防中暑 防心梗

作者: 琥珀川 | 来源:基督时报 2022年07月12日 10:35 |

近日,福建福州的一名高考630分的高三毕业生,在篮球场打完篮球后,由于将一瓶冷饮快速喝光,五分钟后导致心梗,最终抢救无效死亡。这对于当事人家属是极大的打击,对于社会也是一个巨大的损失。夏季高温是导致身体出现健康问题的高发时段,小编在这里为大家汇编一些预防高温中暑和预防心梗的建议:

预防中暑:

1.穿着:尽量选用透气性好的沙料或者棉质且不容易贴身的衣物。不要长时间在阳光下暴晒,也不要在通风不好且高温的室内久留。

2.降温工具: 在炎热的夏季,尤其是南方,最好待在有空调的房间,空调温度不易过低,25-26度为宜。或者在室外要有小风扇和手摇扇子。

3.水杯:夏季室外高温,人体出汗多,需要及时补充水分。尽量喝凉白开水或者矿泉水,少喝高糖饮料,多喝热水,不要碰冷饮和雪糕。

4.每天一杯绿豆汤,或者绿豆、红豆、黑豆做的三豆饮。

5.保护好颈椎和肚脐不要被空调冷风吹到,以免伤害身体营卫之气,引发上呼吸道感染或发烧。

预防心梗:

通常,我们觉得心梗是老年人的事情,但实际上只要是人为给身体内环境制造低温环境,那么任何年龄都可能发生心梗。

为什么一瓶冰饮料下肚后,就突发急性心梗呢?当你喝大量的冷饮,就会增加突发心梗的概率。在夏季气温高时,人体血管处于扩张状态,如果在剧烈运动后,马上喝大量温度极低的冷饮,或是即刻吹空调、洗冷水澡,在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛,血压突然升高,血液黏稠度增高,出现凝血,引起血管堵塞,诱发心绞痛和心肌梗死。

夏季有哪些习惯会诱发心梗呢?

1.室内空调温度不宜太低,特别是有办公室午睡习惯的人群,温度设定过低增加心梗的风险;

2.平常怕冷的人,也就是中医所说的阳虚体质,在空调房内,应适当加衣;

3.不要暴饮暴食,海鲜等性寒的食物少吃;

4.过劳、过度体育活动,以及情绪过度紧张、激动、愤怒等,都可使心脏负担加重,增加心肌耗氧,诱发心梗。

夏天如果实在想喝冰饮料要注意什么?

1.运动后休息3~5分钟,心率相对平稳后再喝冷饮。

2.若忍耐不住,可把冰镇饮料先放在温水中1分钟左右,待回温些许后再喝,而且要小口慢饮。

什么情况下不能喝冰饮料?

1.感冒发烧、腹泻的患者不能喝;

2.心脏病患者如果感到心慌,胸闷时不能喝,没有症状时也尽量少喝;

3.平常怕冷、有阳虚体质的孕妇及儿童,最好少喝;

4.大清早起床时、夜间温度低时不要喝。


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