桑拿天来了：如何避免中暑？

前两天，笔者的一位同事中暑了。

你可能会认为笔者同事是一名户外工作者，在户外工作过程中不小心中暑了。然而事实并不是，事实是，笔者同事中暑的时候，是在办公室工作过程当中。

笔者在上海。现在，大规模的封控刚刚结束不久，很多人开始重新恢复正常的上下班秩序。只是，这样的时候出现了一个很严重的问题，那就是如今已经是6月份，夏天已经来到了。而出于防疫的缘故，很多写字楼的中央空调不能够打开，因为打开的话会因为空气流通有造成病毒传播的风险。

于是，就出现了这样的现象：天很热，但是人们却只能默默忍受，虽然空调就在那里，但却无法使用。于是，笔者的那名同事就不幸中招，中暑了。

夏季是中暑的高发季节，那么，应当如何避免中暑呢？ 

1、尽可能避免高温时间外出。中午以及下午一两点钟的时候，太阳是最凶猛的，温度已达到顶峰。因此，如非必要，请尽量避免高温时间外出尤其是长时间外出。

2、出门做好防晒工作。出门的时候要戴上太阳帽，穿上防晒外套，防止身体直接暴露在强烈的阳光下。

3、适当补充水分。平时要多喝水，但每次喝水的时候不要喝大量的水，应当少量多次补水，避免出现脱水和中暑。

4、着装得当。一些父母担心孩子感冒，因此总是习惯为孩子穿很多衣服……其实，事实并非如此，儿童的新陈代谢速度更快，也因此比成人更害怕高温。在夏天，我们只要适度穿衣就可以了，衣服以轻薄透气为主，并且颜色主要为浅色，不容易发生中暑。

5、注意饮食。夏天的时候可以适当多喝些绿豆百合汤，这样可以起到清热消暑的作用。还可以适当多吃一些哈密瓜、葡萄、香蕉、番茄等食物。这些食物中含有丰富的钾元素，可以帮助我们抵抗炎炎烈日的危害。

6，如果因为条件限制没有空调或者不允许开启空调的情况下，可以使用风扇，加强空气流动，风扇或者加强通风可以及时带走我们身体散发的热量，让我们避免中暑。