2022年08月11日
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营养师胡剑:荐心理养生与“生气却不要犯罪”

作者: 营养师胡剑 | 来源:基督时报 2011年10月26日 02:01 |

“生气却不要犯罪;不可含怒到日落,也不可给魔鬼留地步。”(弗四:26,27)

每个人,几乎都知道心情不好,对身体是巨大的威胁。就连医生也经常在评价某些病人的时候说:主要是压力太大!坏心情,伴随着压力,像一个夜行的刺客,随时可能要了谁的命,或者,偷去了你的健康。

既然人人都知道,坏心情的危害,为何还是敢于生气?发火?让自己陷入担忧、恐惧、猜疑、郁闷的状态呢?究其根源,一定还是认知不足,以为只是心理问题,不至于伤及性命,总以为还有讨价还价的机会。

你的每一个心情的变化,其实都会在瞬间对你的身体产生影响。因为,神经为了应对压力,会调动身体的资源,进入应激状态,而神经系统连接着内分泌系统、免疫系统、循环系统、消化系统,一旦神经启动应激状态,就像一个国家启动一场战争一样,所有相关系统都会投入战斗。于是正常的生产将停止,所有资源都用来备战。于是,原来用于生长、修复的内分泌任务,会被改变为用于应激状态的内分泌,这就是紊乱,免疫也会因为应激需要而受到抑制,循环能力下降,消化功能减弱。

所以一个人心情不好,脸色就会难看,食欲就会下降,就容易疲劳,同时容易生病。那些重大慢性疾病的发生,多数都源于长期的慢性应激状态的累积,导致身体长期处于紧急状态,无法正常消化、吸收食物,也无法修复日常的身体损耗。同时,机体为了应激,不得不强化心脏的跳动以支持战争需要的供养。从而为心脏病的发生累积的条件,更为了应激,不得不提高血压,来保证循环需要,从而引发高血压。而血糖也不得不升高,不得不将肝糖迅速转化为血糖,将组织中的蛋白质也转化为糖,来支持能量的应激供应,这就当然地引起糖尿病。

要命的是,这场战争是假想出来的,并不是像兔子遇到老虎,猴子遇到蟒蛇那样,必须应激以保护生命,而是由于你自己大脑的思维模式,引起的神经紧张,牵动了机体的系统变更。

别以为你有可以生气的理由,就可以理直气壮的生气,别以为你有值得怀疑的证据,就可以让自己疑神疑鬼,别以为情绪紧张所导致的压力,只是一时的心情不好。对不起,你的身体不知道你在小题大做,你的神经不知道这个世界上还有“想象出来的可怕、紧张”,你的神经忠于你的想法,只要你往坏处想,神经就即刻为你准备,那是上帝所创造的生存法则——迅速备战,才有机会逃离危险。

在导致疾病的五大因素中,营养失衡、毒素积累、损耗过度、自然衰老这四个因素加起来的损害,都没有压力积累所带来的严重,因为,压力的产生,可以像导火索那样导致其他四个因素同时发生。

如何避免压力,如何创造好心情?这是真正的养生之道中最关键的部分,数千年里,人们为了摆脱人为的思想压力所引起的生理病变,费尽脑汁。

人们在什么情况下产生焦虑、紧张、恐惧、担忧、疑虑等情绪,引发坏心情,触动压力导火索的?原来,仔细研究,发现,能够触动紧张的因素,来自几个方面:一、不愿意面对的遭遇。二、让人失望的事情。三、预期的事情没有达到。

其实好心情,多数情况下,并非源自好运气,而是来自于对待事物的好习惯。

遭遇,对于生活在同一个时代的人而言,其实大同小异。谁都有自己的幸运,也有自己的倒霉,文革时代,谁不担心被批斗?谁不为生活的窘迫担忧?其实,倒霉的事情,并非瞄准了你,其实,大家一起被打中了,只是先后顺序略有不同罢了。

从改革开放到今天,不同的人,有不同的挑战,穷的人,并非最惨的。那些富一点,却半路被抓起来的,也许压力更大。小商贩、小公司、大企业、员工与老板,谁更容易,谁不是都有麻烦的时候?

只要你心甘情愿地接受各种遭遇,那么,遭遇就变成人生经历,变成你与众不同的成长锻炼,变成你迈向成熟与成功的台阶。也许你可以从现在开始练习,练习喜欢各种遭遇,只要发生,一律庆祝,凡事都谢恩,因为,你也许无法决定事情的发生,但是,你总是可以决定事情的发展,而事情的发展,才决定真正的结果。

逃避,是没有用的,只会延续压力的积累,只会让自己增加更多的紧张。接受,可以让你找到出路,可以让你从遭遇中获得机遇,接受,就没有了压力。接受,就没有坏心情。接受一切的发生,都是上帝给予你的礼物,只是包装不同,有的好看,有的难看。但是,有时候,最难看的包装,却可能放在最大的礼物。最坏的遭遇背后,也许蕴藏着最大的收获。

至于让人失望的事情,以及预期的事情发生变化,这些都是只是一时的问题。和遭遇一样,都是由你来决定的。也许有人让你失望,但是你可以不让自己失望。你无需把希望寄托给别人,而是要学会寄托给自己,如果我们对别人没有依赖,也就不存在失望的问题,预期的事情发生变化,更不代表变化了就不好。只要你与时俱进,可以顺应变化,而找出更好的办法。

记住,生气很贵的。生气、坏心情,只会使你受情绪的控制,而产生更多失去理智的决定。而生气,更是使你的身体长期处于战争状态,引起巨大的身体内耗,并逐渐导致机体的枯竭,你需要锻炼一种信念,那就是,凡是发生,全然接受,活在当下,时刻庆祝。好也庆祝,坏也庆祝,最终你一定会发现,所有发生,只有好事,没有坏事。

没有什么事情值得你真正生气,因为生命一定远比那些事情重,没有什么人值得你生气,因为你无需因为他们而伤害自己。不要出卖你的心情,去制造压力,不要出卖你的心情去累积负面的情绪。照顾好自己,首先要照顾好你的心情。

记住,生气很贵的,因此而导致高血压,很贵的;因此而导致糖尿病,心脏病,很贵的;也因此引起内分泌失调,免疫力下降,就更贵了;而内分泌失调,免疫力下降更会由此诱发癌症的发生,那就贵得可以让你倾家荡产了,生气很贵的;下一次,想要生气,赶快提醒自己和家人:生气很贵的。

《圣经》还有一些段落谈到发怒,值得一读并记在心里。

“愚妄人的恼怒立时显露;通达人能忍辱藏羞。”(箴十二:16)。
“轻易发怒的行事愚妄;设立诡计的被人恨恶。”(箴十四:17)。
“不轻易发恕的大有聪明;性情暴躁的大显愚妄。”(箴十四:29)。
“暴怒的人挑启争端;忍怒的人止息分争。”(箴十五:18)。
“不轻易发怒的胜过勇士;治服己心的强如取城。”(箴十六章:32)。
“人有见识就不轻易发怒;宽恕人的过失便是自己的荣耀。”(箴十九:11)。
“暴怒的人必受刑罚,你若救他,必须再救。”(箴十九:19)。
“好生气的人,不可与他结交,暴怒的人,不可与他来往;恐怕你效法他的行为,自己就陷在网罗里。”(箴二十二24,25)。
“愚妄人怒气全发;智慧人忍气含怒。”(箴二十九:11)。
“好气的人挑启争端,暴怒的人多多犯罪。”(箴二十九:22)。
“摇牛奶必成奶油,扭鼻子必出血;照样,激动怒气必起争端。”(箴三十:33)。
“你不要心里急躁恼怒,因为恼怒存在愚昧人的怀中。”(传七:9)。
“我亲爱的弟兄们,这是你们所知道的,但你们各人要快快的听,慢慢的说,慢慢的动怒,因为人的怒气并不成就神的义。”(雅一:19,20)。

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