2022年08月12日
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夏天吃凉饮过多容易中暑 三伏天如何防中暑

作者: 李小满 | 来源:基督时报 2014年07月24日 08:55 |

如今各地已经进入三伏天,可谓是南北方共蒸桑拿,随着气温越来越高,如何防暑呢?是不是天气热的时候可以吃很多冷饮来消暑呢?

首先先给大家指出一个错误认识,不能用吃冷饮消暑,夏天吃得太凉反而容易中暑,原因如下:

大量冷饮进入肠胃后,会迅速带来四种不良后果:一是过量饮用的冰镇饮料,特别是碳酸饮料,需要体内水分稀释,使人体更易受暑热侵袭;二是食物过凉引起胃肠道痉挛性收缩,导致腹痛、腹泻等症状;三是吃了过凉的食物会增加心脏负担,冲淡胃液,影响消化,引起恶心、呕吐等;四是冷饮进入体内, 体内温度骤降,暑热积聚在体内某些部位无法散发,使中暑的几率加倍。以上几点同时作用于人体,就容易使人中暑了。

喝一杯热茶其实是解暑的法宝。这是因为,饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉,同时带走 体内的热量,使降温效果更好。

此外,热茶能起到良好的利尿作用,使体内多余热量随尿液排出体外。而且热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质,可与口中唾 液发生反应,滋润口腔,使人产生清凉的感觉。

中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑

前两者症状较轻,出现体温升高、面色潮红、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状,只要迅速离开高温环境,适当休息并补充水和盐分,症状很快就能得到缓解。重症中暑,如不及时救治将会危及生命。

为有效防治中暑症状,有医生提出以下建议:

一、是躲避烈日,10时到16时避免在烈日下行走,因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。孩子、老年人、孕妇、有慢性疾病的人,尤其是有心血管疾病的人,在高温季节时段要尽可能地减少外出。

二、是遮光防护,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。

三、是补充水分,养成良好的饮水习惯,少喝甜饮料,多喝白开水。

四、是加强营养,平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

五、是保证充足睡眠。睡眠不足,人的抵抗力下降,更容易中暑。

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